Sağlık Uyarısı

FitRota yalnızca yetişkinler için genel egzersiz ve örnek beslenme rehberi sunar.

Ne zaman uzman görüşü gerekir?

Kalp-damar hastalığı, tansiyon problemi, diyabet, hamilelik, ameliyat sonrası süreç, kronik ağrı, eklem rahatsızlığı, bayılma veya göğüs ağrısı öykün varsa egzersize başlamadan önce sağlık uzmanına danış.

Antrenman sırasında

Keskin ağrı, nefes darlığı, baş dönmesi, göğüs baskısı, uyuşma veya normal dışı yorgunluk olursa egzersizi durdur. Acil belirti varsa acil sağlık hizmetine başvur.

Beslenme

Beslenme listeleri tıbbi diyet değildir. Alerji, diyabet, böbrek hastalığı, gebelik/emzirme veya özel beslenme ihtiyacında diyetisyen ya da hekim görüşü alınmalıdır.

Program sınırı

Kilo, yaş ve seçilen hassasiyetler yalnızca basit filtrelerdir; gerçek tıbbi uygunluk veya sakatlanma riskini tek başına belirleyemez.

Son güncelleme: 13 Ekim 2026